Eiwit dieet - effectief, voor 2 weken en zonder honger te hebben!

Kan ik snel afvallen en indien mogelijkis het onschadelijk? Het werkt natuurlijk niet onschuldig - het woord 'dieet' suggereert al dat het lichaam schade zal oplopen. Maar met de juiste aanpak kan dit worden geminimaliseerd. Welk dieet om te kiezen? Effectief, voor 2 weken en niet om veel te verhongeren? Het antwoord is er een - een eiwitdieet helpt je! In dit artikel leer je hoe je een dieet kunt opbouwen en welk voedsel je eet.

Hoe werken eiwit diëten?

Het eiwit vormt de basis van de mensbestaan. Volgens het onderzoek kan een man lange tijd geen koolhydraten en vetten gebruiken, maar zonder de aminozuren waaruit eiwitten bestaan, komen onomkeerbare veranderingen snel in het lichaam voor.

Calorisch eiwitgehalte - 4 calorieën per 100 gram. Als je eiwitrijk voedsel eet, ben je niet alleen vol, maar krijg je ook een paar calorieën. Diegenen die een eiwitdieet volgen, moeten echter niet de moeite nemen om de calorieën te tellen, omdat er andere principes van verbranding zijn. De essentie van de volgende - het ontbreekt aan koolhydraten, het lichaam begint zijn eigen opgeslagen vet te verbranden. Als je hem helpt met deze sportieve belasting, zal het proces van afvallen sneller gaan. De meest effectieve manieren om te eten zijn: een eierdieet voor 2 weken, een jockey dieet, een Ducane dieet, een Kremlin dieet, een Maggi dieet.

Optimale tijd om een ​​eiwitdieet te behouden

Hoe lang duurt het dieet? Effectief - gedurende 2 weken, en onthoud dat zo'n manier van eten niet langer mag doorgaan. Het is een feit dat een langdurige weigering van koolhydraten en vetten een negatief effect kan hebben op uw gezondheid. Als je in twee weken geen gewicht hebt verloren voor de gewenste hoeveelheid kilogram, dan is het de moeite waard om even te pauzeren. Pas over een maand is het mogelijk het eiwitdieet opnieuw te herhalen.

Welke kenmerken heeft het eiwitdieet (2 weken)?

10 kg die je moet verliezen, 5 of 3 - maakt niet uit. In elk geval, op een eiwitdieet, verlies je vetmassa en een flink aantal spieren.

Maar er zijn enkele kenmerken van deze voedingsmethode.

1. Drink elke dag veel water - het zal helpentrek de vervalproducten in. Hoeveel is "genoeg" in liters? Er wordt aangenomen dat het lichaam zelf je water "vraagt" wanneer het nodig is, maar we verwarren vaak de dorst met honger. Drink ten minste 1,5 - 2 liter schoon water per dag, om u niet te vergissen.
2. Oefen als gematigde sportenbelasting impliceert noodzakelijk een dieet. Het is mogelijk om in 2 weken af ​​te vallen met een substantieel resultaat, zelfs als je 4-8 kilometer loopt door een rustig tempo als avondpromenade.
3. Eet vier tot zes keer per dag. Vergeet driemaal per dag de gebruikelijke "sovkovskom" -voeding. Verdeel voedsel in kleine porties en eet om de drie uur.
4. Eiwitdiëten kunnen ziekten compliceren.organen van het uitscheidingssysteem. In het ideale geval is het het beste om uw arts te raadplegen. Misschien heb je contra-indicaties. En je verliest niet alleen gewicht, maar ook gezondheid.

Afvallen op eieren

Ei dieet voor 2 weken is het meest goedkoopen tegelijkertijd zeer effectief voor diegenen die vijf tot acht extra kilo willen verliezen. Hier volgt een geschat dieet: ontbijt - gekookt 2 zachtgekookte eieren, snack - een appel of grapefruit, lunch - een salade van groene groenten en een portie kip of vlees, snack - kwark met een lepel zure room, diner - twee gebakken eieren, een halve grapefruit.

Indien gewenst kunt u één ei vervangen door een portie kwark per 100 gram.

Dieet: effectief, gedurende 2 weken en zonder hongerstaking

Als je niet de wens hebt om strikt te volgeneen bepaald dieet, dan kun je kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten. Het principe is hetzelfde - je moet vaak en in kleine porties eten om geen honger te hebben, maar wat er precies is, beslis je. Dit wordt ook een effectief dieet. Gedurende 2 weken en zelfs meer, kan het worden uitgerekt zonder schade aan de gezondheid, als u in het dieet komt met meer groene groenten en citrusvruchten. Hier zijn de aanbevolen producten voor deze methode van gewichtsverlies: kipfilet, rundvlees, vis van alle variëteiten, slachtafval (lever, hart, nier), cottage cheese, ei. Van al het bovenstaande kun je een groot aantal gerechten bereiden, maar je kunt geen ketchups en mayonaisesauzen gebruiken.

Kremlin-dieet

Als je van vlees- en vleesgerechten houdt, zal deze manier van afvallen zeker bij je smaak passen. Wat anders dan het bovenstaande kan een eiwitdieet zijn?

Effectief gedurende 2 weken een dieet genaamd"Kremlin" zal je niet alleen toestaan ​​om goodies te eten, maar ook om snel gewicht te verliezen. Dit dieet is vet-eiwit, omdat het niet langer uitsluitend gebaseerd is op de keuze van eiwitrijk voedsel voor voedsel, maar op het tellen van koolhydraten. U mag dus niet meer dan een dosis van 20 gram koolhydraten per dag overschrijden, en producten met een nulhoeveelheid koolhydraten kunnen voor onbepaalde tijd worden opgenomen. Karbonades, bacon, lamsvleespennen? Alsjeblieft, want er zijn geen koolhydraten in deze producten! Je zult vol zijn, maar tegelijkertijd gewoon afvallen. Een grote hoeveelheid binnenkomend vet kan echter een negatief effect hebben op uw gezondheid.