Dieet voor gewichtsverlies voor mannen

Praktisch op elke tv-zender, in de krant enRadio, we worden dagelijks geconfronteerd met reclamediëten en gewichtsverlies, exclusief ontworpen voor de mooie helft van de mensheid. Wat doen mannen die zich willen ontdoen van vervelende extra kilo's? Immers, bijna alle gewichtsverlies tips zijn voor vrouwen. Er bestaat echter ook een dieet voor mannen. Waar gaat het op uit, wat is het belang en de eigenaardigheid? We zullen proberen de belangrijkste vragen over dit onderwerp te bespreken.

Steeds vaker onder het mannelijke deel van onze bevolkingobesitas-gevallen worden waargenomen. Dit gebeurt om verschillende redenen. Allereerst is het een ongunstige ecologie, een ongezond voedingspatroon en ook een passieve levensstijl. Maar meestal denken de vertegenwoordigers van de sterke helft zelden dat het dieet voor mannen een onmisbaar hulpmiddel is in de strijd tegen extra kilo's. Meestal geven ze de voorkeur aan beweging en lichaamsbeweging. Deze methoden zijn ook effectief, maar het dieet voor gewichtsverlies voor mannen kan in korte tijd en permanent de sterkere seks van dit probleem redden.

Dankzij het nieuwe voedingssysteem in het lichaammetabolische processen worden verbeterd, het niveau van cholesterol en suiker in het bloed neemt af, wat zeker de algemene gezondheidstoestand beïnvloedt, en voorkomt ook het optreden van ziekten zoals diabetes, impotentie en hartaanvallen.

Om je een vol gevoel te gevenHet wordt aanbevolen om bij drie maaltijden per dag te blijven. In dit geval moet een dieet voor mannen mager voedsel bevatten dat rijk is aan vezels. Om de hele dag door energie en activiteit te behouden, moet u meer voedsel met koolhydraten eten. Mannen die het moeilijk vinden om lange pauzes tussen de maaltijden te doorstaan, moeten een glas kefir of tomatensap drinken, je kunt ook een paar lepels kwark (laag vetgehalte) eten met een snee roggebrood. Deze producten zullen het mogelijk maken om de eetlust te kalmeren, zonder iets extra's te eten.

Afslanken voor mannen op basis van dieet suggereertopname in de dagelijkse voeding van een verscheidenheid aan visgerechten die moeten worden vervangen door vleesgerechten. Zeevruchten zullen het lichaam in staat stellen om de juiste hoeveelheid nuttige vitamines te krijgen, zonder aan te komen. U moet ook het gebruik van alcoholische dranken, sterk gebrouwen thee en koffie aanzienlijk beperken.

Slechts een dag mag niet meer dan 1800 verbruikencalorieën. Op basis van deze gegevens moet u uw dieet redelijkerwijs in overweging nemen. Zorg ervoor dat je ongeveer twee liter vocht per dag drinkt (water, thee of sap).

Het is belangrijk dat een man in het dieetproces heeft bereiktverzadiging, geen obesitas. Zelfs het eten van gezond voedsel voor het lichaam, kan in geen geval te veel eten. Vergeet op het moment van het dieet geen varkensvlees, groente salades, vul alleen met citroensap, en niet mayonaise of boter, sauzen en soepen - aardappelpuree. Gebakken eieren met spek, gebakken worst, friet en andere lekkernijen moeten volledig worden uitgesloten van uw menu.

Dieet voor het verliezen van buik voor mannen.

Meerdere ontbijtopties.

Havermout zonder suiker (200 gram), vers fruit.
200 gram yoghurt, zemelenbrood, 2 eetlepels honing
Toast met appel-, fruit- of groentesalade, 30 gram ham (vetarm), 30 gram kaas of 90 gram tonijn, 50 gram kippenvlees.

Lunch opties.

Gekookte aardappelen in het "uniform" - 200 gram, 80 gram mager vlees, 40 gram kaas
Runderlever, gebakken met champignons, kruiden en tomaten - 100 gram
Spaghetti met tomatensaus - 50 gram, 100 gram rundergehakt, 50 gram groente, knoflook of uien.

Diner opties.

Gekookte bonen -130 gram, 1 toast van roggebrood, 30 gram ham (vetarm) of 90 gram tonijn.
Wit, gegrild, vis - 150 gram, een halve grapefruit.
Een bord groentesoep, een sneetje brood, een biefstuk met een broodje.