Welke vitamines zijn nodig voor kracht en energie
Als je bekend bent met het gevoel van constante vermoeidheid en apathie, je constant wilt slapen, je hebt niet de kracht, zelfs niet voor dagelijkse activiteiten, dan is het waarschijnlijk dat je lichaam vitamines mist.
Waar kan ik vitamines voor vitaliteit en energie krijgen?
Om je eigen lichaam te verzadigenessentieel voor het normale functioneren van vitamines en sporenelementen, kunt u uw dagelijks dieet drastisch veranderen of naar de dichtstbijzijnde apotheek gaan en het meest geschikte vitaminecomplex voor u kopen. In het ideale geval is het raadzaam om deze twee manieren te combineren als u een sterke instorting voelt. Vervolgens stellen we voor om uit te zoeken welke vitamines ons lichaam het meest dringend nodig heeft, en om erachter te komen welke producten ze bevatten.
Vitaminen voor vitaliteit en energie: B1 (thiamine)
Deze vitamine heeft een zeer breed bereik.acties: draagt bij aan het behoud van de gezondheid van het menselijk zenuwstelsel, vertraagt het verouderingsproces van hersencellen, en handhaaft zo helderheid van denken en geheugen. Daarom, als je bezig bent met mentaal werk, zonder thiamine, kun je het gewoon niet doen. Het ontbreken van deze vitamine leidt tot slaperigheid, prikkelbaarheid en vroegtijdige vermoeidheid. Om het gebrek aan thiamine in het lichaam te compenseren, adviseren voedingsdeskundigen regelmatig voedingsmiddelen zoals varkensvlees (en vlees en lever), peulvruchten, granen, kool, noten, rozenbottel, melk, aardappelen en eieren te eten.
Vitaminen voor vitaliteit en energie: B8 (biotine)
Deze vitamine wordt gebruikt om het verkregen te absorberenvoedseleiwitten, dus noodzakelijk voor ons lichaam om energie te produceren. Daarnaast stimuleert biotine het glucosemetabolisme, met andere woorden, regelt het de suikerspiegel in ons bloed. En glucose is bekend als een voedingsstof voor hersencellen en zenuwen. Vitamine B8 komt voor in de volgende voedingsmiddelen: rundernieren en lever, biergist, eierdooiers, rijst, champignons, fruit, bloemkool, melk, noten en sojaproducten (feta en andere).
Vitaminen voor vitaliteit en energie: ascorbinezuur (vitamine C)
Dit bekende voor ons allemaal genaamd "ascorbink"Vitamine dringt heel snel door in de menselijke zenuwcellen en draagt zo bij aan de productie van norepinefrine, een stof waardoor we krachtig en in een goed humeur zijn. Om je lichaam te verzadigen met ascorbinezuur, neem je in je dagelijkse voeding voedingsmiddelen zoals rozenbottel, citrus, zwarte bes, paprika, aardbeien, kiwi, kool (zowel vers als gefermenteerd), tomaten, peterselie, dille, groene uien , mierikswortel en aardappelen.
De beste vitamines voor vrolijkheid: beoordelingen
Velen besluiten hun lichaam te helpen,niet alleen in uw dieet dat rijk is aan vitamines, maar ook profiteert van vitaminecomplexen. Volgens de beoordelingen van onze landgenoten zijn de beste opties hiervoor vitaminecomplexen onder de volgende namen: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" en "Merz".
