Regeling van het pompen van de pers voor esp taille

Moderne normen van schoonheid bepalen de parameters,die de vertegenwoordiger van het schone geslacht moet ontmoeten. Een van hen is het lichaam zonder enige manifestaties van vetlaag. Natuurlijk zijn veel artsen categorisch tegen dergelijke idealen, maar je kunt niet tegen mode zeggen. Elk meisje kan altijd fouten in zichzelf vinden. Vooral vaak zijn er klachten over lelijke plooien in de buik. Het is voor dit doel dat hele systemen worden gemaakt om gewicht te verliezen en het gewenste beeld te creëren.

Manieren om overtollig gewicht kwijt te raken

Er zijn verschillende manieren om overgewicht te verliezen. De meest voorkomende zijn:

dieetvoeding;
oefening;
massages;
plastische chirurgie.

Om een mooie flat te bereikenbuik, het meest effectief zijn de complexen van fysieke activiteit. Het zogenaamde drukpompschema geeft een relatief snel en langdurig resultaat.

Oefeningen voor meisjes

Bovendien moeten meisjes aandacht besteden aandat de structuur van hun figuur een beetje anders is en verschilt van het mannetje. Bijgevolg is het verwachte resultaat van het verpompen van de pers ook anders. Vertegenwoordigers van de eerlijke seks willen een esp taille bereiken met een paar blokjes op de buik, in plaats van een vierkante torso in plaats van de taille. Daarom moeten ze meer vrouwelijke oefeningen doen. Ze zijn iets lichter en vereisen minder belasting.

Als de regeling voor het pompen van een pers voor meisjeswordt gerealiseerd in sportscholen, zal de trainer complexen maken die naar die of andere spieren worden geleid. In het huis, zijn de beste opgeheven benen en rompen. In het proces van hun maken is het noodzakelijk om de hoek van de opdracht te veranderen om een prachtig silhouet te creëren.

11 dagen tot 9 sets per dag

Om de eerste mooie kubussen erin te krijgenbuik, er zijn veel verschillende oefeningen. Maar er is een meest effectief complex, dat al veel heeft geprofiteerd. Het pompschema "9 persbenaderingen" is vandaag erg populair en, verrassend genoeg, een effectieve manier. De eerste resultaten zijn zichtbaar na de eerste dagen van correct uitgevoerde benaderingen van oefeningen.

Het hele systeem is voor ons elf dagen ontworpen. Gedurende deze periode is het dagelijks nodig om een lichaam een aantal keer negen keer op te tillen.

Druk pompsysteem in voor 9 naderingen

De eerste dag is nodig om de pers honderdvijfenzestig keer te pompen, verdeeld in naderingen van 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 keer.
Op de tweede dag zul je wat meer moeten belasten, namelijk honderdvijfenzeventig keer, met dergelijke stadia in aantal: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15
Op de derde dag kunt u ontspannen en niet zwaaien met de pers. Tegelijkertijd is het vandaag mogelijk om enigszins van de pijn af te komen, wat waarschijnlijk het gevolg is van ongebruikelijke belastingen in de spieren.
De vierde dag van het plan om de pers in negen benaderingen te pompen, vereist honderdvijfennegentig de romp. Benaderingen zien er als volgt uit; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 keer.
De vijfde dag biedt u de mogelijkheid om weer uit te rusten, zodat u de pers niet hoeft te downloaden.
We gaan door in hetzelfde tempo. Op de zesde dag moet de pers honderdvijftig keer worden gepompt, die in zulke hoeveelheden wordt gecompleteerd: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
Het afmaken van de eerste week is de moeite waard om de pers honderd en negentig keer te verpompen. Benaderingen op deze dag zijn: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 keer.
De achtste dag, deze regeling van het pompen van de pers heeft betrekking op de rest.
Maar al in de negende is het nodig om het tweehonderd keer te doen met benaderingen van respectievelijk 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 keer voor elk van hen.
De tiende dag is de mogelijkheid om uit te rusten voor de laatste spurt.
De laatste negen van de laatste, elfde dag is als volgt samengesteld: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 keer voor elk.

Er moet aan worden herinnerd dat zelfs als ze zijn gestart, je de oefening moet afmaken en niet strekken. De maximale pauze tussen de sets mag niet langer zijn dan 2-3 minuten.