Hoe te leren om te zwijgen. Hoe te leren stil te zijn - de psychologie van dit fenomeen

Iedereen weet dat stilte goud is, en dat is het ookheeft echt een speciale betekenis in het leven van een persoon. Zwijgen op het juiste moment is soms veel nauwkeuriger dan woorden zeggen. In alledaagse situaties is het wenselijk om op tijd te kunnen vaststellen, niet alleen wanneer het beter is om geen woord te zeggen, maar ook wanneer het niet overbodig is om het te zeggen. Maar het belangrijkste is dat je kunt zwijgen wanneer het echt nodig is. Hoe kan dit worden gedaan? Hoe te leren om te zwijgen?

Wat is de behoefte aan stilte?

De behoefte aan stilte wordt bepaald door de gevestigdesituatie. Heel vaak zijn er omstandigheden waarin het is beter zwijgen dan te spreken te zijn. Zou moeten controleren zijn toespraak en haastige woorden te vermijden bij de behandeling van ernstige problemen in verband met privé-leven, in het kader van zakelijke gesprekken wanneer het communiceren met vreemden of kinderen. Man - een wezen redelijk en moet dus in de meerderheid van de afleveringen van het leven te blijven, omdat anders de gevolgen kunnen zeer onaangenaam zijn. Silence heeft verschillende voordelen. Het is in staat om:

ruimte creëren voor het werk van het denken;
vrij van lui praten en fussiness;
verergeren gevoeligheid voor iemands innerlijke en uiterlijke werelden;
om bewustwording en zinvolheid van acties te verzekeren;
de mogelijkheid bieden om de meest complete informatie van buiten te absorberen.

De manifestaties van stilte in het dagelijks leven

In ons leven is een speciale nis aan stilte toegewezen. Er zijn een aantal situaties waarin de vraag hoe te leren stil te zijn niet wordt opgeworpen, omdat dat niet nodig is. Stilte is natuurlijk en verplicht in de volgende gevallen:

Rituelen - speciale evenementen of mensen verdienen het om geëerd te worden met een minuut stilte.
Verplichtingen - een soort monastieke ascese, bijzondere eerbiedwaardig geacht - een gelofte van stilte.
Rechten - de uitdrukking "u hebt het recht om te zwijgen" gaat ervan uit dat er tijd is voor opzettelijk spreken.
Geheimen - het vermogen om iets te verbergen en de geheimen van andere mensen niet weg te geven, is altijd zeer gewaardeerd in een persoon.

Communautaire communicatie

De mens is een sociale creatie en zonder communicatiein deze maatschappij kan het niet. Daarom is uitspreken en uitspreken een natuurlijke psychologische behoefte. Tegelijkertijd vindt er een nieuwe interpretatie van de situatie plaats, het verwijderen van nerveuze spanning en de verlichting van de gemoedstoestand. Het is echter altijd nodig om in eerste instantie te begrijpen of u überhaupt een vermeende dialoog nodig heeft. Zijn uw gegevens of uw vraag niet nutteloos? Misschien, zeg tegen jezelf: "Beter zwijgen." Altijd in dialoog, zou u moeten weten met wie en waarover u kunt praten. Verander communicatie niet in een lege en nutteloze verspilling van woorden. Tijdens het praten moet je je richten op de persoon met wie je praat. Iemand die je bijna alles kunt zeggen, bijvoorbeeld een psycholoog of een naaste persoon die je begrijpt. Maar bij de meeste mensen is het beter om jezelf te beperken tot het schema:

stel een vraag - krijg informatie;
een aanbod doen, een verzoek indienen of een verzoek indienen - om toestemming of weigering te verkrijgen;
om twijfel, bewering, mening te uiten - om een verklaring te krijgen.

Stilte in het gezin

Familierelaties zijn erg complex en subtielzaak, en absoluut dubbelzinnig. Stilte in het gezin is niet welkom, integendeel, voor wederzijds begrip moet men kunnen praten, omdat er vanuit rustende ruzies kan ontstaan, misverstanden, conflicten. Maar soms zijn er situaties waarin men moet zwijgen als een vis. Dit geldt vooral voor die gevallen waarin het niet de geest is die domineert, maar emoties, en de negatieve houding ten opzichte van de andere helft wordt uitgedrukt in de vorm van boze scheldwoorden en brengt daarna niets goeds mee. Hoe te leren om te zwijgen als je alles wilt uitdrukken wat zich in de ziel heeft opgehoopt? Heel vaak vereist dit het verzamelen van alle beschikbare testamenten in een vuist. Later, ongetwijfeld, kunt u uw beweringen adequater bedenken en uitdrukken, de juiste woorden hiervoor vinden.

Stilte op het werk

Iemand die weet hoe te zwijgen, zal altijd gewaardeerd wordenop het werk is veel meer dan iemand die geen mond kan houden. Dit betekent immers dat de werknemer in staat is om naar de gesprekspartner te luisteren, er aandacht aan te schenken en ook de vertrouwelijkheid van de ontvangen informatie te bewaren. Hoe te leren om te zwijgen op het werk? De manieren om te zwijgen in het werkcollectief zijn identiek aan de algemene methoden om innerlijk evenwicht en zelfbeheersing te verkrijgen. Net als in alle andere gevallen, in elke samenleving, is stilte een manifestatie van waardigheid. In andere gevallen - het vermogen om confrontaties van meningen in geschillen te voorkomen, het vermogen om een stap terug te doen uit de situatie wanneer dit redelijk is. Men moet echter altijd onthouden dat constante stilte ook negatief kan worden beoordeeld. Zoek naar de gulden middenweg.

De belangrijkste manieren om te zwijgen

Hoe te leren om te zwijgen? Psychologie is een wetenschap die als een van de eersten dit probleem heeft ontwikkeld en oplossingen zocht die de meeste mensen kunnen helpen. Gebruik de volgende methoden om te leren zwijgen op het juiste moment:

Gevoel van eigenwaarde. Als u merkt dat u uw spraak niet kunt beheersen en u vaak niet kunt afzien van uitspreken, wat u heel wat ongemak bezorgt in het leven, moet u eerst uzelf begrijpen. Waarom gebeurt dit? Doorlopend gebabbel kan zowel een verbrijzeld zenuwstelsel, stress, depressie en andere, meer ernstige psychologische problemen signaleren. Het is natuurlijk het beste om dit met een psycholoog te bespreken. Het zal je helpen de interne spanning te verwijderen, en de situatie zal noodzakelijkerwijs verbeteren. Niet iedereen zal echter naar de dokter gaan. De meeste mensen geloven dat ze in staat zijn om zelf met dit probleem om te gaan. Je kunt het zelf proberen uit te zoeken, maar het zal veel moeilijker zijn.
Meditatie. Onderdompeling in jezelf, begrip. Er zijn veel technieken van ontspanning, stoppen van gedachten, het bereiken van innerlijke leegte, waarin de innerlijke stem het best wordt gehoord, de persoonlijkheid wordt onthuld en soms zeer belangrijke waarheden worden begrepen.
Eenzaamheid. Om te leren zwijgen, kun je een tijdje de samenleving verlaten en alleen zijn met jezelf. Dit biedt een uitstekende gelegenheid om te luisteren en te horen. In dit geval is het goed om niet zozeer te luisteren naar muziek als naar de natuur: zingende vogels, gorgelend water. Probeer de omgeving, de hele wereld te beoordelen en je plaats erin te begrijpen.

Manieren om te zwijgen in kritieke situaties

Hoe te leren om te zwijgen in situaties waarinemoties slaan de sleutel en er is geen mogelijkheid om te gaan zitten en rustig te mediteren of met pensioen te gaan, en de woorden komen er snel uit, en je bent er absoluut zeker van dat je later spijt zult moeten hebben?

Ademhaling. Wanneer er een kritieke situatie is waarin emoties de overhand nemen en willen uitspreken, en dit kan helemaal niet worden gedaan, worden veel mensen geholpen door ademhalingsoefeningen. Het neemt een zeer diepe ademhaling en een lange uitademing. Veel mensen hoeven maar een paar minuten te ademen. De hersenen zullen oververzadigd zijn met zuurstof en de fysieke toestand zal veranderen.
Water. Om te zwijgen, kun je je mond op een andere manier nemen - om water of iets te eten te drinken, goed te kauwen en niet te worden afgeleid door externe stimuli.
Lichamelijke oefeningen. Fysieke activiteit kan, indien mogelijk, een goede manier zijn om af te leiden van onnodige woorden. Het enige dat voor jou het moeilijkst is: squats, push-ups, press. In andere gevallen van een onaangenaam gesprek kun je gewoon weglopen in de letterlijke zin van het woord.
Pijnlijke sensaties. De pijn kan je van bijna alles afleiden. Zo fysiologisch is ons organisme gearrangeerd, dat in de aanwezigheid van pijnlijke gewaarwordingen het alleen door hen wordt afgeleid, al de rest verliest zijn betekenis. Je kunt jezelf gewoon knijpen. Maar moderne psychologen zijn al heel lang met een interessantere methode gekomen: een gewone rubberen band voor het vastmaken van bankbiljetten wordt om de pols gelegd en in noodsituaties vertraagd en vrijgegeven. In dit geval is het mogelijk om de hoeveelheid pijn aan te passen door het tandvlees voor verschillende lengtes te trekken. Trouwens, deze methode wordt nu veel gebruikt en maakt het niet alleen mogelijk om onnodige woorden in een specifieke situatie te vermijden, maar ook om dit in de toekomst te voorkomen, omdat het lichaam een geconditioneerde reflex produceert: weggevaagd onnodig - pijn.